1.将豆腐放入开水中煮一下，捞出沥干水份;
2.把葱、姜、干辣椒剁碎放入盆中;
3.把沥干的豆腐放到有葱、姜、干辣椒的盆中，用手把豆腐捏碎，打入三个鸡蛋，放入适量的味精、胡椒、盐然后搅拌均匀;
4.取一个盘子里面放入面包糠，把搅好的豆腐用手搓成团子，然后在面包糠上滚满面包糠5 团子滚好放在碟子中备用6 锅中放入油烧至十成热，然后放入;
5.大火炸至金**(不要一下锅就用勺子动它，会碎的。等会再动);
6.需要用高温、大火炸豆腐圆子才能够让它变得蓬松又大。
豆腐丸子要想不散，一个是鸡蛋，一个是搅拌上劲。对于血脂高、胆固醇高的老人们，想要吃炸圆子，那么就可以试试炸豆腐圆子，炸好的豆腐圆子软嫩合适，牙口不好的老人也非常适合食用。*主要的是营养价值也非常的丰富。一定把肉剁成肉糜，即使在超市搅过也要再亲自操刀剁一回，肉糜放姜末、芝麻油、葱末等作料后，加酱油、精盐，之后放蛋清顺一个方向搅拌(鸡蛋清会让肉质鲜嫩柔软)，这样出来的肉丸一定不散，且肉质鲜美，细软。
1.更年期的“保护神”：有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。
2.预防心血管疾病：豆腐健脑的同时，还能**胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
3.降低乳腺癌的几率：制作豆腐的大豆中含有大豆异黄*，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄*浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。
